[...] informacjami, więc nie będe stanowił dobrego źródła informacji o tej sztuce. co do b) to nie mogę się do końca zgodzić, bo nad tym gdzie powstało karate można by się długo rozwodzić i do tego potrzebana by była nowa długa dyskusja, w każdym razie Okinawa w dawnych czasach stanowiła kocioł kulturowy, i mieszały się tam różne umiejętności [...]
I w związku z tym mam mały temat do rozkminki. Kilka razy pojawiał się tutaj temat długości sesji siłowej, generalnie, że 2h to za długo. Temat jest taki, że mi te 2 godzinki idealnie wchodzą/pasują. To jak to jest, 2h za długo i koniec, czy można podejść do tej kwestii bardziej indywidualnie? E tam, jak znam bywalcow silowni, 120 minut na sali [...]
[...] o ile mnie pamięć nie zwodzi). Jedząc więc WYŁĄCZNIE zboża (np tylko i wyłącznie suchy chleb), bez żadnych owoców, warzyw, bez żadnych strączkowych - owszem, będziesz narażony na niedobory białka. Po paru miesiącach teoretycznie by się pojawiły. Ale tylko teoretycznie. W praktyce długo, długo przedtem załatwiłyby Cię niedobory innych rzeczy.
[...] poprostu wydaje sie ze maja wiecej masy niż w zeczywistosci jest, tłuste ch**ki maja o wiele mniej mięśni niż myślą, tak, będziesz czuł sie mały w ubraniu, o tak, tak długo jak będziesz jadł wystarczająco dużo protein i ciezko ćwiczyl, twoim miesniom nic nie bedZie, będziesz płaski w niektóre dni, ale zachowaj spokój, będziesz myślał ze [...]
[...] już jej nie brałem, żadnej kreatyny, a siła wzrosła na treningach, i urosła ręka do 37 i taki zastój do teraz, bo rośnie tylko siła powoli powoli w górę. A no i jeszcze, długo długo długo nie miałem motyli widocznych, mimo treningów na te partie nie chciały się one pojawić, dopiero kiedy zacząłem robić pompki takie że: ręce na wysokości [...]
Z tego co wiem, a na razie srednioduzo to nie wolno wracac po kuracji do wysokich wegli, cukry won na zawsze, bo scierwo sie rozmnaza od nowa, generalnie dlugo dlugo i ostroznie sie wraca do normalnej diety (bez cukru %-))
kazdy ma swoje teorie pewnie i jest sens walic tak samo jak 30g kreatyny - ale przez jak dlugo okres czasu? tydzin,dwa byc moze miesiac widzialem te wykresy - ilosc karnozyny rosnie,podobnie jak kretyny w miesniach - kiedys bedzie full wiec po co ladowac po te 500% normy? fakt - i temu nikt nie zaprzeczy chcesz miec maxymalne efekty w jak [...]
[...] niż nie robić wcale; 3.) wiosłowanie czułam, chociaż nie jestem pewna czy dobrze je wykonuję; 4.) wznosy mogę zaliczyć do ulubionych ćwiczeń:-D 90 kg to faktycznie dużo i długo nie dałam rady przytrzymać u góry, ale i tak jestem zadowolona, bo pupa bolała; 5.) wyciskanie sztangielek - dałam radę nawet te 12,5 kg, pomimo że jak dźwignęłam i [...]
[...] i robiła więcej powtórzeń. 05/05/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fbdb9b99c4462b8e850f5042893135.JPG 1.) w przysiadach schodziłam do kąta prostego oraz robiłam tak długo, aż nie miałam sił się podnieść; 2.) przy MC martwi mnie tylko, że szybko ręce bolą i czuję jak wyślizguje mi się sztanga, więc muszę na chwilę ją odłożyć i za 1-2s [...]
[...] leżąc na ławce (3 x 20) cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 cc x 20 / cc x 20 / cc x 20 Trening: 1h 45min - dzisiaj bardzo długo, bo musiałam się dzielić ławeczką i hantlami Było już na tyle późno, że nie robiłam dzisiaj interwałów. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, na alergię, Magnez, Gaba [...]
[...] przychodzą z dziewczyną, sami targają konkretny ciężar, a druga połówka robi przysiad z gryfem czy wyciskanie na ławce poziomej z gryfem itp. Można by wymieniać jeszcze długo różne takie sytuacje siłowniane :-) A teraz czas na uzupełnienie zaległości treningowych :-) 07/12/2017 TRENING: 1. Przysiady bułgarskie - 3s x 12-15 cc x 15 / 10kg x [...]
[...] sztucznie kilometraż? Przecie jeśli przygotowujemy się do ultrasa na 100 km, to to, ze bieg bedzie odbywał się w górach, nie sprawi, ze trasa skróci się połowę. Będzie długo i będzie o wiele ciężej niż na płaskiej setce i to, czy przemnożymy sobie objętość treningu x czy nie, niczego nowego nie wniesie i nie przygotuje nas lepiej.... [...]
[...] dające w kość i przeciąganace się na sporą częsć doby. Kiedy jest się gotowym?? Przed każdym startem mam wrażenie, ze nie jestem gotowa. Po rozpoczęciu biegu robię już swoje i nie zastanawiam się nad gotowością. Dystans i tak spacyfikuje każdego, a to, jak się przygotowałeś wpływa w dużej mierze na to jak długo zbierasz się fizycznie po biegu :)
[...] Po rozpoczęciu biegu robię już swoje i nie zastanawiam się nad gotowością. Dystans i tak spacyfikuje każdego, a to, jak się przygotowałeś wpływa w dużej mierze na to jak długo zbierasz się fizycznie po biegu :) Mysle ze nigdy i to jest istota podmiotu. Zawsze bedzie mozna lepiej, nie mylic z szybciej, bo to ulotne z wiekiem. Kalkulacje [...]
[...] w ramach rozgrzewki. Rozgrzewka i mobilnośc, żeby nie kombinować - yoga dla biegaczy z Świercem i seksowną joginką ;) Dobrze mi robi i fajnie rozgrzewa ;) Potem 10 minut długo i ciężko - tylko TGU. Wychłodzenie - z tym problem, bo trzeba wsiadać na rower i do pracy ;) Ale parę pozycji z Yogi nie zaszkodzi. Odpada część "dużo i szybko" - mam [...]
[...] 75kg a mięśnie ładnie widać 8-O --gratuluję :-D Dzięki. Dużo zależy od oświetlenia. Przy późniejszym wiosłowaniu 48kgx10p 78kg/5x10p było tak: https://youtu.be/Hy0-zFYwg0Y Został mi marsz na dzisiaj - długo trwa lecz skutecznie spala tłuszcz u dziadków (chociaż mało go spala ale oszczędza mięśnie bardziejniż interwały przy małej ilości węgli).
Wkłada Pan filtr do drippera (tego urządzenia), przelewa gorącą wodą, żeby nei było posmaku papieru. Wsypuje kawę, zalewa wodą i czeka. Po 2-3minutach stawia Pan to ustrojstwo na kubku/dzbanku i to się przelewa. Zaparza Pan jak długo che. Nie to co w dripperach przelewowych, gdzie trzeba co chwilę dolewać wodę.
Coby dużo nie gadać po próżnicy. Jedziesz na te zawody nie po to by wygrać, ale po to by pokazać że można zachować dobrą formę do późnej starości };-) Jesteś i będziesz długo niedoścignionym wzorem dla wielu. I tak trzymaj.
Zejście z T3
